Molte persone pensano che per “bruciare di più” serva esclusivamente fare attività cardio. In realtà, il vero allenamento del metabolismo è rappresentato dalla massa muscolare. Ogni chilo di muscolo in più è un piccolo motore attivo ventiquattr’ore su ventiquattro, capace di aumentare il consumo energetico anche a riposo. Il segreto non è soltanto muoversi di più, ma costruire un corpo metabolicamente attivo.
Il metabolismo basale rappresenta circa il 60-75% del nostro dispendio energetico quotidiano. È l’energia necessaria per mantenere attive le funzioni vitali come respirazione, circolazione e termoregolazione. Ciò che molti non sanno è che la massa muscolare è uno dei principali fattori modificabili in grado di influenzarlo in modo significativo.
L’aumento di muscolo contribuisce anche alla riduzione della massa grassa. Per raggiungere questo obiettivo è necessario affiancare attività dedicate alla tonificazione e all’ipertrofia muscolare ad allenamenti volti alla stimolazione cardio-respiratoria, così da creare un equilibrio tra forza e resistenza.
Con il passare degli anni il metabolismo cambia. Tra i 15 e i 35 anni risulta più attivo: gli ormoni sono favorevoli, la massa muscolare si costruisce più rapidamente e il recupero è veloce. In questa fase non bisogna dare tutto per scontato, perché è proprio attraverso il lavoro di forza che si costruisce una base solida per il futuro. Allenarsi con i pesi significa creare una riserva metabolica utile nel tempo.
In questa fascia d’età, oltre al lavoro personalizzato in sala e al BIOCIRCUITO, sono proposti corsi come “Ceremony” e “Athletic Reformer”, dove forza, fiato e tono si incontrano in un percorso completo che unisce intensità e controllo.
Tra i 35 e i 55 anni si assiste a una trasformazione fisiologica. Il lavoro diventa spesso più sedentario, lo stress aumenta e il tempo libero diminuisce. Parallelamente inizia una progressiva perdita di massa muscolare, con conseguente rallentamento del metabolismo basale. In questa fase la soluzione non è mangiare meno, ma allenarsi meglio.
L’allenamento di forza diventa centrale perché stimola il dispendio energetico, preserva e migliora la massa muscolare e sostiene l’equilibrio ormonale. Oltre al percorso personalizzato in sala e al BIOCIRCUITO, vengono proposti corsi cardio-respiratori come Metabolic e Cycling, insieme a Pump e Shapes per la tonificazione e a percorsi posturali in studio Pilates dedicati alla mobilizzazione e al rafforzamento.
Dopo i 55 anni la perdita di massa muscolare può accelerare drasticamente se non viene contrastata. Questo aspetto non riguarda soltanto l’estetica, ma anche autonomia, equilibrio, postura e qualità della vita. Non è sufficiente limitarsi a camminare: è fondamentale allenarsi contro resistenza per mantenere attivo il metabolismo, prevenire fragilità e cadute, migliorare la densità ossea e sostenere il benessere generale.
Anche in questa fase, oltre al lavoro personalizzato in sala e al BIOCIRCUITO, sono attivi corsi posturali come Pilates e Yoga, orientati al mantenimento della mobilità e al rafforzamento muscolare.
Il metabolismo non è soltanto una questione genetica o anagrafica, ma è strettamente legato alla quantità e alla qualità della nostra massa muscolare. Non è possibile fermare il tempo, ma è possibile scegliere come attraversarlo. Alla palestra Movimenti di Germignaga è possibile trovare percorsi, corsi e programmi dedicati alle diverse età per sostenere il dispendio energetico e costruire una struttura fisica attiva nel tempo.
Per ulteriori informazioni sugli orari, i corsi o per prenotare una consulenza con i personal trainer della palestra, è possibile recarsi direttamente in sede, chiamare i numeri 0332 537720 o 335 7695737 (anche su WhatsApp) o consultare il sito internet movimenti.it, il profilo Instagram o la Pagina Facebook.
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