Come i dispositivi elettronici ci disturbano il sonno

Perché non riusciamo a fare a meno dei dispositivi elettronici

Tablet, smartphone e computer sono costantemente presenti praticamente in tutte le attività quotidiane. Il fatto che si tratti di strumenti sempre più multitasking, con i quali si possono ottemperare molto di più delle semplici funzionalità per cui sono concepiti, ci spingono ad utilizzarli praticamente in ogni momento.

Pensiamo ad esempio a chi ha l’hobby della lettura. Scaricare un e-book sul proprio dispositivo può essere molto semplice ed economico. Grazie alla buona capacità di stoccaggio, inoltre, si possono creare delle librerie di centinaia di libri senza occupare alcuno spazio fisico.

E’ davvero tanto il tempo che dedichiamo alle reti social. Magari non vediamo l’ora di rilassare la mente e di guardare qualche video divertente o di altro genere senza troppi pensieri.

Ma che dire della nostra salute? In questo articolo, in particolare, andremo a vedere come recenti studi hanno confermato l’impatto negativo che hanno i dispositivi elettrici sulla qualità del sonno di chi li usa prima di andare a dormire. Nel caso in cui ci rendiamo conto che il cattivo riposo stia diventando un abitudine, potremmo ricorrere a degli integratori naturali come No Belly, che contiene estratti di piante a base naturale dalle comprovate proprietà rilassanti e che favoriscono il buon riposo.

I problemi causati dai dispositivi elettronici

Partiamo parlando della famigerata luce blu. Questo tipo di luce è tipica del cielo nelle giornate soleggiate, ed è proprio l’ideale per prepararci ad una giornata piena di attività.

La luce blu nei nostri occhi contribuisce a bloccare la produzione di melatonina, l’ormone che regola i cicli circadiani e che ci consente di riposare al meglio.

Se proprio non possiamo fare a meno di utilizzare un dispositivo prima di andare a dormire, utilizziamo perlomeno degli occhiali speciali per la luce blu.

E’ stato inoltre dimostrato come le onde elettromagnetiche prodotte disturbano il sonno. La loro influenza viene potenziata soprattutto quando mettiamo sotto carica il nostro smartphone o il nostro tablet ad una distanza troppo ridotta dalla nostra testa. Se proprio dobbiamo lasciare il dispositivo nella stanza dove dormiamo, teniamolo ad una distanza di almeno un metro da noi.

Gli effetti negativi non finiscono qui. La difficoltà nel prendere sonno deriva spesso dal fatto che ci dedichiamo ad attività che non favoriscono il rilassamento del cervello. Piuttosto che continuare a lavorare o a vedere film dal contenuto adrenalinico, ascoltiamo della musica rilassante. Ricordiamoci che dovremmo recarci nella stanza da letto esclusivamente per dormire, e che non sarebbe consigliato tenere, ad esempio, la televisione in questa stanza e guardarla fino a poco prima di addormentarci.

Il disturbo che ci possono arrecare gli smartphone è anche legato al fatto che ci tengono costantemente sul chi va là, sempre in attesa di messaggi ed aggiornamenti sulle reti social. Impariamo a stabilire dei limiti di utilizzo, ed imponiamoci di non utilizzarli oltre una certa ora, almeno 40 minuti prima di andare a letto.