“SMART Salute”, 10 consigli del professor Agosti per iniziare al meglio l’anno scolastico

Nuovo appuntamento con SMART Salute, la nuova rubrica di approfondimento a cura di ASST Sette Laghi, che, a ormai poche ore dal ritorno sui banchi per migliaia di studenti, propone una serie di consigli per affrontare al meglio l’inizio dell’anno scolastico.

Protagonista del nuovo episodio è il professor Massimo Agosti, Direttore del Dipartimento di Area Materno Infantile di ASST Sette Laghi.

Suoi i 10 semplici consigli per aiutare bambini, ragazzi e genitori a vivere con serenità e salute il ritorno tra i banchi di scuola.

1. Ristabilire la routine gradualmente – Anticipare orari di sonno e risveglio nei giorni precedenti l’inizio delle lezioni.
2. Dormire a sufficienza – 9–12 ore per i più piccoli, 8–10 ore per gli adolescenti.
3. Dialogo aperto in famiglia – Ascoltare e condividere emozioni e preoccupazioni.
4. Gestire il tempo libero – Evitare un’agenda troppo piena, preferire attività extrascolastiche scelte insieme.
5. Uno spazio studio accogliente – Ordinato, luminoso e funzionale per favorire la concentrazione.
6. Preparare lo zaino insieme – Un gesto semplice che aiuta a responsabilizzare e ridurre l’ansia.
7. Mangiare in modo equilibrato – Pasti regolari, frutta, verdura e tanta acqua.
8. Rinforzare le difese immunitarie – Con vitamine e alimenti freschi di stagione.
9. Vaccinazioni aggiornate – Seguire le indicazioni del pediatra, anche per il vaccino antinfluenzale.
10. Affrontare con positività – Fiducia ed entusiasmo rendono speciale l’inizio dell’anno scolastico.