Ginnastica posturale

Che la ginnastica posturale sia una tecnica e un rimedio molto conosciuto questo è sicuro. Molte persone ormai sanno che la stessa può essere prescritta, se così possiamo dire o comunque consigliata, per migliorare varie patologie legate alla colonna vertebrale e quindi, come dice la stessa espressione, migliorare la postura.

D’altra parte, che ci siano milioni e milioni di persone che soffrono di problemi posturali non è un segreto, e tutti sanno che prima o poi questi problemi portano fastidii e dolori, come il mal di schiena, ma anche questioni più complesse, come la cifosi o la scoliosi.

Ma soprattutto la ginnastica posturale sarebbe veramente un toccasana anche per prevenire molte problematiche, a prescindere dall’età, a maggior ragione se si è persone che stanno tutto il giorno davanti al computer per motivi lavorativi.

Tecnicamente parlando la ginnastica posturale è un insieme di esercizi mirati per risolvere abitudini posturali sbagliate, che magari si portano dietro da vari anni, abitudini che possono essere paradossalmente condizionate o da un’eccessiva attività fisica, da una vita troppo sedentaria o anche da lavori che comportano una postura scorretta.

Come dicevamo è una tecnica che si può utilizzare o a scopo preventivo oppure se si hanno dolori, e in quest’ultimo caso ci saranno dei trattamenti specifici che serviranno a rinforzare i muscoli statici e dinamici del corpo.

Si fa riferimento quindi ai muscoli stabilizzatori del bacino, perché quando si rinforzano mantengono una posizione corretta del bacino stesso, e siccome anche la respirazione è molto importante, per una buona postura ci saranno degli esercizi per i muscoli e per i muscoli antigravitari, che esercitano un’attività cosiddetta estensoria, e influiscono in maniera particolare sulla postura.

Per quanto riguarda i benefici di seguire un percorso di ginnastica posturale, non solo porta a migliorare la postura perché si acquisiscono nuovi schemi motori, ma si riesce a gestire lo stress in maniera efficace grazie a una corretta respirazione, per esempio aumentando le performance sportive e riducendo anche i rischi di infortuni.

Molte persone testimoniano, dopo un anno di percorso, di aver visto molte tensioni muscolari e articolari sciogliersi e di sentirsi molto più elastici, e coordinati dal punto di vista motorio.

Sono molte le persone che traggono benefici da un percorso con la ginnastica posturale

In genere le persone che vogliono fare un percorso di ginnastica posturale e ci arrivano in vari modi, magari ci arrivano dopo aver provato altre soluzioni che non hanno funzionato per i loro problemi di postura. Ad esempio potrebbero essere andate da un fisioterapista che gli ha consigliato un percorso del genere, oltre ad avere applicato altre tecniche come la terapia manuale se si parla di una problematica posturale legata alla cervicale.

Di certo quando si segue un percorso del genere la prima regola è la costanza perché non si può pensare di fare un mese di ginnastica posturale e raggiungere risultati eccezionali, perché significherebbe farsi delle illusioni, e si sa che ogni illusione poi porta a delle delusioni.